Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor resiko timbulnya penyakit jantung. hipertensi dapat timbul akibat aterosklerosis dan tegangan pada arteri, yang dapat menyebabkan tersumbatnya aliran darah. tegangan pada arteri dapat dikontrol oleh keseimbangan kalsium, magnesium dan kalium yang juga berhubungan dengan kadar natrium (garam).
Aliran darah yang tersumbat menyebabkan jantung harus bekerja ekstra kuat, untuk memompa sejumlah darah. lambat laun, keadaan ini akan menyebabkan jantung menjadi lelah. bahkan, jika penyakit hipertensi tidak segera ditangani, dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ vital lainnya, seperti otak, mata dan ginjal. selain itu akan meningkatkan resiko terserangnya stroke, serangan jantung, dan kegagalan jantung.
selain melalui pengobatan medis, penanganan hipertensi dapat dilakukan dengan pengaturan diet. beberapa makanan dapat memperburuk kondisi hipertensi. akan tetapi, makanan lainnya justru dapat meringankan penyakit ini.hal ini telah dibuktikan dari beberapa penelitian. secara psikologis, hipertensi dapat dipengeruhi oleh keadaan stress
Aliran darah yang tersumbat menyebabkan jantung harus bekerja ekstra kuat, untuk memompa sejumlah darah. lambat laun, keadaan ini akan menyebabkan jantung menjadi lelah. bahkan, jika penyakit hipertensi tidak segera ditangani, dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ vital lainnya, seperti otak, mata dan ginjal. selain itu akan meningkatkan resiko terserangnya stroke, serangan jantung, dan kegagalan jantung.
selain melalui pengobatan medis, penanganan hipertensi dapat dilakukan dengan pengaturan diet. beberapa makanan dapat memperburuk kondisi hipertensi. akan tetapi, makanan lainnya justru dapat meringankan penyakit ini.hal ini telah dibuktikan dari beberapa penelitian. secara psikologis, hipertensi dapat dipengeruhi oleh keadaan stress
Contoh sumber makanan yang dapat menolong atau mengobati tekanan darah tinggi yaitu:
1. Sumber vitamin C: daun singkong, mangga, jeruk, brokoli, sawi, dan jambu biji.
2. Sumber Kalium: kedelai, kacang hijau, seledri, kacang tanah, bayam, dan pisang.
3. Makanan Tinggi Serat: serealia, kacang-kacangan, labu, jagung, apel, dan sayuran.
4. Sumber Asam Lemak Omega 3: berbagai jenis ikan laut (Teri, sarden, tenggiri, dan tembang), serta minyak ikan.
5. Sumber Kalsium: Belut, teri, ikan mujair, rebon, susu, dan bayam merah.
6. Minyak Zaitun
7. Bawang Putih dan Bawang Bombay
Makanan Dan Minuman Yang Harus Diwaspadai Bagi Penderita Darah Tinggi:
1. Makanan kaleng atau makanan yang sudah diproses (Mengandung kadar garam tinggi)
2. Makanan berlemak
3. Kopi
4. Minuman Beralkohol
0 komentar:
Posting Komentar