Makanan Untuk Kesehatan Paru-Paru Anda

National Cancer Institute melaporkan, beta karoten didalam sumber makanan dapat menurunkan resiko kanker paru. wortel, termasuk sayuran dan merah merah lainnya seperti ubi jalar, kaya beta karoten. makanan ini juga dapat menenangkan inflamasi bronchial dan napas tersengal-sengal, terkait dengan asma. jangan gunakan suplemen beta karoten karena dikaitkan dengan meningkatkan resiko kanker. pilih beta karoten dalam makanan alamiah saja.

Jagung

Jagung kaya beta Cryptoxanthin sejenis phyto nutrient yang dapat menurunkan resiko kanker paru. nutrien ini juga terdapat pada sayuran dan buah kuning, oranye dan merah, seperti labu kuning dan pepaya. sebuah studi pada para perokok di cina yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkters & prevention tahun 2003 menemukan Cryptoxanthin jika dikonsumsi dalam sayuran dan buah, berkhasiat melindungi paru dan menghambat perkembangan kanker paru.

Nasi Cokelat / Brown Rice

Mengandung selenium dan vitamin E, yang perpaduannya meningkatkan kesehatan paru. orang-orang dengan COPD-chronic obstructive pulmonary disease sering rendah dalam kadar selenium dan vitamun E. vitamin E juga dapat memperbaiki simptom asma, begitu menurut mayo clinic.

Brokoli

Kaya nutrient untuk paru sehat, brokoli dan sayuran cruciferous lainnya seperti kembang kol dan selada air mencegah kanker paru dan dapat memperbaiki simptom COPD dan asma. Brokoli Mengandung Vitamin C, potasium dan magnesium sbagai vitamin dan mineral esensial. selain itu juga mengandung phytonutrients seperti kretenoid dan flavonoid yang mencegah kanker paru.

Barzil Nut

Brazil nut masuk dalam daftar makanan National Institute of Health sebagai makanan yang paling tinggi mengandung selenium, atau 544 mcg per ons. selenium merupakan mineral antioksidan yang melindungi paru dari kerusakan radikal-radikal bebas, memperlambat pertumbuhan tumor dan menguatkan sistem imun tubuh.

Kuning Telur

Kendatipun tinggi kolesterol , kuning telur juga sumber selenium, memberikan 14 mcg perbutir. telur juga tinggi protein yang diperlukan tubuh untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan merokok atau penyakit. karena mengandung protein dan lemak, telur memberikan nutrien penyembuh dan energi untuk membantu mengatasi lemas dan lelah yang disebabkan penyakit paru.

Jeruk

Sumber klasik vitamin C dan potassium. jeruk segar juga memberikan nutrien yang kadarnya rendah pada orang-orang dengan asma  dan COPD. vitamin C adalah antioksidan ampuh yang dapat membantu mencegah infeksi sekunder saluran pernafasan dan mencegah inflamasi Bronchial. makan berbagai jenis buah, termasuk buah-buahan sitrus seperti jeruk memberikan campuran nutrien yang dapat membantu mencegah kerusakan radikal-radikal bebas paru.

Sorcefrom: http://tips-kesehatan.ikutngeblog.info